Intensivo di MINDFULNESS MBSR e WALKING DETOX fra ALASSIO ed ALBENGA

Da Venerdì 2 ottobre a Domenica 4 ottobre 2020

ALASSIO - Liguria





WEEK.END DETOX realmente Low Cost

Ritiro Intensivo e davvero coinvolgente in uno degli angoli più caratteristici fra Alassio ed Albenga

per altre info potete contattarci o scriverci direttamente

PROGRAMMA del Percorso

Venerdì:
ore 18 accoglienza e sistemazione (possibile arrivare anche prima. O dopo in caso di impegni)

ore 18.30-20 INTRODUZIONE AL percorso MINDFULNESS MBSR 1° modulo

ore 20,15 cena leggera (anche vegetariana- Vegana, da specificare in anticipo)

ore 22- 22.40 Walking Meditation oppure Yoga Nidra (da decidere assieme) (secondo energìe disponib.)

Sabato:

ore 8 - 9 Yoga al Risveglio e Pranayama

9- 10 colazione, (Sugar Free)

ore 10- 12.30 : MINDFULNESS MBSR 2° e 3° modulo

ore 12.30- 13.30 Meditazione Camminata e Yoga.Trekking nell'OLTREPO PAVESE, programma DETOX TREKKING (cioè Walk Run Walk)

13.30-15 Sosta e pausa pranzo (focaccia ligure o ristorantini o cibo al sacco) con MEDITAZIONE CAMMINATA.
15-15.30 Ritorno Trekking (30 minuti circa, con soste qualcosa in più)

ore 15.30 -17.30 MINDFULNESS MBSR 4° e 5° modulo (in parte viene fatto Outdoor)

17.30-18 Tisana Detox ( fatta in casa)

18 - 19 MINDFULNESS MBSR 6° modulo (in parte viene fatto Outdoor)

19-20.15 Mindful Yoga e Hatha Yoga standard - Con: Vinyasa Yoga Flow e Nada Yoga (Sound e Mantra Healing)

ore 20.15 Cena leggera (anche vegetariana- Vegana, da specificare in anticipo)

ore 22- 22.40 Walking Meditation oppure Yoga Nidra (da decidere assieme)


Domenica:

ore 8 - 10 Yoga al Risveglio e MINDFULNESS MBSR 7° modulo

ore 10: colazione (nutriente anche Sugar Free)

ore 11 - 13: MINDFULNESS MBSR 8° modulo (completa il percorso MBSR)

ore13 – eventuale pranzo in agriturisno (opzionale e secondo esigenze personali)

ore 14,30- 16 Escursione con breve Yoga.Trekking fra Alassio ed Albenga


ORE 16-16.30 Meditazione finale (MBSR o Laughing Meditation) e Saluti



Conduzione: Gerri Marchese e coll.

Gerri Marchese, insegnante di Hatha Yoga, Kundalini, Meditazione e Mindfulness. Dopo una iniziale formazione universitaria in discipline medico-scientifiche e Medicina e Chirurgia, interrotta al 4anno, si è poi rivolto alle Discipline Terapeutiche Orientali, coltivando anche passioni di tipo artistico e teatrale. Di formazione yoga Shivananda, ha studiato con molti maestri in Italia ed Oriente. Nel 1997 ha perfezionato il metodo: Pranic Yogamassage. Ha creato il sistema Tantric Yogadance, Thin Yoga ed approfondito le pratiche corporee in acqua, quali:Watsu e Woga. Avvicinando nel frattempo anche altre tradizioni sia di derivazione indiana che tibetana. Ha avuto l'opportunità e la fortuna, soggiornando in ashram e monasteri in India, Tailandia e Nepal, di incontrare grandi Illuminati e Maestri ancora viventi, da collaboratori di sua santità il Dala i Lama a d iscepoli ed assistenti di SS. Sivananda, Satyananda, yogi Bhajan, Osho,Van Lysebeth, Tich Nath Hanh ed altri. Proprio grazie al monaco buddista Tich Nath Hanh si è avvicinato all'approccio Mindfulness, in varie forme e modalità. Seguendo poi gli insegnamenti del grande maestro C.Pensa e collaboratori europei di J.Kabat-Zinn ha perfezionato il percorso Mindfulness Based Stress Reduction a partire dal 2011 in poi. Ha seguito inoltre altri insegnamenti specifici nel Nada Yoga e Sound Yoga. Credendo in una visione di formazione costante ed evolutiva ha avvicinato e seguito numerosi insegnanti, coach e maestri sia italiani che di varie provenienze ed ambiti differenti specie in campo scientifico e della biologia molecolare in particolare.
Per tutto quello che ha studiato, ricercato ed approfondito ha in particolare sviluppato la convinzione che la pratica yoga e di meditazione si rafforza a contatto diretto della natura incontaminata ed in gruppi di gioiosa e rispettosa condivisione.Da anni si occupa di Comicoterapia e yoga della risata nonchè dell'espressione ludica del potenziale creativo personale attraverso le Discipline Olistiche. Collabora con varie realtà in Italia ed all'Estero.



INFO ed ISCRIZ. tel. 3889395762 (anche SMS e WA)

prezzi molto contenuti


Per una vera "remise en forme" ed iniziare ad imparare la gestione e la Riduzione progressiva dello Stress (che per definizione.. si accumula di giorno in giorno, costantemente. Ma si può gestire ed evitare che ci faccia danni, anche gravi..)



Mail: sentierodiluce@tim.it




 
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