INTENSIVE RETREAT ° MINDFULNESS MBSR e WALKING YOGA - *GOLFO di LERICI - WEEK.END DETOX
Da Venerdì 17 luglio a Domenica 19 luglio 2020
Montemarcello - Liguria
INTENSIVO di MINDFULNESS MBSR ed Alimentazione LOW-CARB. WEEK.END DETOX realmente Low Cost
davvero coinvolgente in uno degli angoli più belli dell'intera penisola, tra Liguria e Toscana. La Lunigiana (fra il golfo di Lerici e Le Alpi Apuane. Nel parco di Montemarcello ed Ameglia)
per altre info potete contattarci o scriverci direttamente
PROGRAMMA del Percorso
Venerdì:
ore 18 accoglienza e sistemazione (possibile arrivare anche prima. O dopo in caso di impegni)
ore 18.30-20 INTRODUZIONE AL percorso MINDFULNESS MBSR 1° modulo
ore 20,15 cena leggera (anche vegetariana- Vegana, da specificare in anticipo)
ore 22- 22.40 Walking Meditation oppure Yoga Nidra (da decidere assieme) (secondo energìe disponib.)
Sabato:
ore 8 - 9 Yoga al Risveglio e Pranayama
9- 10 colazione, (Sugar Free)
ore 10- 12.30 : MINDFULNESS MBSR 2° e 3° modulo
ore 12.30- 13.30 Meditazione Camminata e Yoga.Trekking verso il bellissimo borgo di Tellaro (1ora circa con diverse soste di Pratica)
13.30-15 Sosta e pausa pranzo (focaccia ligure o ristorantini o cibo al sacco) con MEDITAZIONE sulla SCOGLIERA vista PORTOVENERE.
15-15.30 Ritorno Trekking da Tellaro (30 minuti circa, con soste qualcosa in più)
ore 15.30 -17.30 MINDFULNESS MBSR 4° e 5° modulo (in parte viene fatto Outdoor)
17.30-18 Tisana Detox ( fatta in casa)
18 - 19 MINDFULNESS MBSR 6° modulo (in parte viene fatto Outdoor)
19-20.15 Mindful Yoga e Hatha Yoga standard - Con: Vinyasa Yoga Flow e Nada Yoga (Sound e Mantra Healing)
ore 20.15 Cena leggera ((anche vegetariana- Vegana, da specificare in anticipo)
ore 22- 22.40 Walking Meditation oppure Yoga Nidra (da decidere assieme)
Domenica:
ore 8 - 10 Yoga al Risveglio e MINDFULNESS MBSR 7° modulo
ore 10: colazione (nutriente anche Sugar Free)
ore 11 - 13: MINDFULNESS MBSR 8° modulo (completa il percorso MBSR)
ore13 – eventuale pranzo in agriturisno (opzionale e secondo esigenze personali)
ore 14,30- 16 Escursione con breve Yoga.Trekking al cospetto di PORTOVENERE e del GOLFO dei POETI
ORE 16-16.30 Meditazione finale (MBSR o Laughing Meditation) e Saluti
Conduzione: Gerri Marchese e coll.
Gerri Marchese, insegnante di Hatha Yoga, Kundalini, Meditazione e Mindfulness. Dopo una iniziale formazione universitaria in discipline medico-scientifiche e Medicina e Chirurgia, interrotta al 4anno, si è poi rivolto alle Discipline Terapeutiche Orientali, coltivando anche passioni di tipo artistico e teatrale. Di formazione yoga Shivananda, ha studiato con molti maestri in Italia ed Oriente. Nel 1997 ha perfezionato il metodo: Pranic Yogamassage. Ha creato il sistema Tantric Yogadance, Thin Yoga ed approfondito le pratiche corporee in acqua, quali:Watsu e Woga. Avvicinando nel frattempo anche altre tradizioni sia di derivazione indiana che tibetana. Ha avuto l'opportunità e la fortuna, soggiornando in ashram e monasteri in India, Tailandia e Nepal, di incontrare grandi Illuminati e Maestri ancora viventi, da collaboratori di sua santità il Dala i Lama a d iscepoli ed assistenti di SS. Sivananda, Satyananda, yogi Bhajan, Osho,Van Lysebeth, Tich Nath Hanh ed altri. Proprio grazie al monaco buddista Tich Nath Hanh si è avvicinato all'approccio Mindfulness, in varie forme e modalità. Seguendo poi gli insegnamenti del grande maestro C.Pensa e collaboratori europei di J.Kabat-Zinn ha perfezionato il percorso Mindfulness Based Stress Reduction a partire dal 2011 in poi. Ha seguito inoltre altri insegnamenti specifici nel Nada Yoga e Sound Yoga. Credendo in una visione di formazione costante ed evolutiva ha avvicinato e seguito numerosi insegnanti, coach e maestri sia italiani che di varie provenienze ed ambiti differenti specie in campo scientifico e della biologia molecolare in particolare.
Per tutto quello che ha appreso ed approfondito ha in particolare sviluppato la convinzione che la pratica yoga e di meditazione si rafforza a contatto diretto della natura incontaminata ed in gruppi di gioiosa e rispettosa condivisione.Da anni si occupa di Comicoterapia e yoga della risata nonchè dell'espressione ludica del potenziale creativo personale attraverso le Discipline Olistiche. Collabora con varie realtà in Italia ed all'Estero.
INFO ed ISCRIZ. tel. 349/8152.051 (anche SMS e WA)
Quota partecip. seminario : 80euro prenotando entro il 30 GIUGNO
Successivamente : 120euro
Eventuale soggiorno (in agriturismo bio): 60eu in mezza pensione, a notte . A persona, in doppia. (Camera Singola suppl.15eu- disponibilità in esaurimento )
Il Parco di Montemarcello-Magra-Vara è uno dei luoghi più suggestivi per il foliage: le piante caducifoglie (in particolare roverelle e cerri) dominano infatti il versante fluviale del Promontorio del Caprione, nella parte meridionale dell’area protetta. Rientra all’interno dei confini del parco anche la Val di Vara, nella parte ligure dell’antica regione della Lunigiana: il bosco che accompagna il corso del Vara, con la sua natura incontaminata, incanta per le particolari sfumature autunnali.
Sarà l'occasione per praticare il Mindful Walking e visitare i caratteristici mercatini natalizi del luogo
per una breve introduzione sul percorso Mindfulness MBSR
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ecco un ottimo link esplicativo (sulla MINDFULNESS) : https://www.youtube.com/watch?v=zjYuny79mls
Link: https://www.youtube.com/watch?v=xpBeD8LjEHU Mail: sentierodiluce@tim.it
