Yoga lifestyle e meditazioni in cammino

Da Giovedì 23 agosto a Domenica 26 agosto 2018

Assisi - Umbria





ASSISI  23-26 agosto
 
" YOGA LIFESTYLE" 
e Meditazioni in cammino nel bosco dove il silenzio parlo a Francesco...
"Yogic lifestyle is not defined by how many hours of yoga and meditation you practise. That is irrelevant. Yogic lifestyle is the concept of living a harmonious and correct form of life"...
( Swami Niranjanananda Saraswati
 
Il programma si svolgera alloggiando presso la stupenda tenuta di Le Case e Il Borgo(La Tavola dei Cavalieri), immersa nel parco Naturale del Subasio, a 15 km circa da Assisi, a 800 mt di altezza e con una meravigliosa vista dall alto sulla citta storica.
La cucina sara esclusivamente vegetariana e bio con prodotti locali e dell azienda stessa. Al resto pensera la Natura e la spiritualita che dimora in questi luoghi..
 
Programma 
23-26 agosto(4 giorni e 3 notti)
Giovedì 23 agosto
Arrivo e sistemazione nelle camere dalle ore 12
Ore16 tisana di Benvenuto e Saluto alla chiesetta di  Satriano.
17-18 Introduzione al Programma:Yoga e stile di vita -vivere con atteggiamento yogico.Dalla filosofia alla pratica.
18.30-20.00 Yoga al tramonto:esercizi preparatori, Saluto al Sole ( Surya Namaskara),asanas( posture)pranayama( tecniche di respirazione)-Meditazione : Antar Mouna( Silenzio interiore)
20.30-21.30 Cena in giardino
22-23 Mantra e canti vedici-tisana della notte
Venerdì 24 agosto
05-06( acqua calda e zenzero da bere ) 
06-07.30 Yoga alla alba :Mantra vedici del mattino: esercizi preparatori ,Surya Namaskara( Saluto al Sole) asanas ( posture)dinamiche energizzanti, pranayama energizzanti (tecniche di respirazione).
08-09 colazione
09.30 Partenza per  Meditazione in Cammino  nel Bosco di S.Francesco.Pranzo al sacco e ritorno previsto per le 15.
15.30-16.30 Yoga nidra( il Beato rilassamento) o riposo,tempo libero.
16.30-17.30 te e tisane di fiori fresche .
17.30-18.30 karma yoga( attività con spirito yogico) in giardino o tempo libero, piscina.
18.30 -20 Yoga al tramonto: esercizi preparatori,Chandra Namaskara( saluto alla Luna),asanas statiche(posture),pranayama riequilibranti e calmanti( tecniche di respirazione).
Meditazione Antar Mouna.( silenzio interiore).
20.30-22 Cena
22-23 letture su Yoga e Yoga lifestyle di Swami Satyananda e Sw Niranjan.Anguria fresca notturna.
Sabato 25 agosto
05-06 ( acqua calda, zenzero,melissa)
06-07.30 Yoga all' alba: Mantra vedici del mattino,esercizi preparatori, Surya Namaskara( Saluto al Sole pratica tradizionale con consapevolezza di Chakra e mantra ),asanas energizzanti( posture) pranayama equilibranti e energizzanti ( tecniche di respirazione).
08-09 colazione
09.30 partenza per Meditazione in Cammino alla sorgente del fiume Tescio.Bagno al fiume e pranzo al sacco.Ritorno previsto per le 15-16.
16-17 Yoga nidra o riposo,tempo libero
17-17.30 te e tisane fresche di fiori e piante d estate.
17.30-18.30 karma yoga o relax, tempo libero,piscina
18.30-20.00 Yoga al tramonto: Chandra Namaskara( saluto alla luna) tradizionale con i Mantra alla Luna,asanas statiche( posture), pranayama calmanti ( tecniche di respirazione).
Meditazione : Ajapa japa( il mantra del respiro)
20.30 -22 cena in giardino
22-23 letture discorsi su Yoga e lifestyle di Swami Satyananda e Swami Niranjan.Tisane fresche e gelato veg.
Domenica 26 agosto
05-06 acqua calda del mattino con zenzero , melissa.
06-07.30 Yoga alla alba: Mantra vedici del mattino,esercizi preparatori,Surya Namaskara,asanas energizzanti( posture) pranayama riequilibranti e energizzanti( tecniche di respirazione).
08-09 colazione
09.00-11 relax, sole e bagni in piscina.
11-12.30 Domande e risposte. Conclusione
12.30 pranzo e  Saluti.
 
Ritiro lungo dal 21 al 26 agosto
( 6 giorni e 5 notti)
Chi vorrà potrà allungare il Ritiro Yoga lifestyle arrivando e iniziando il Programma martedì 21 agosto.Durante queste 2 giornate verrà data una particolare considerazione all aspetto del Karma Yoga ( yoga nell azione).
Programma 
martedì 21 agosto
arrivo libero e sistemazione in camera dalle ore 10.
ore 12.30 ( pranzo leggero su richiesta).
Tisana fresca di benvenuto.
Ore 16-17 " Introduzione al Ritiro Yoga lifestyle"Presentazione del Programma del 21 e 22 agosto.
17.30-18.30 Cammino e Saluto alla chiesetta di Satriano.
18.30-20 Yoga e meditazione al tramonto nel bosco di Satriano: Saluto al Sole,asanas,pranayama . Meditazione e ascolto del silenzio.
20.30-21.30 cena
22-23 Racconti e riflessioni sotto le stelle.
mercoledì 22 agosto
ore 05-06 acqua calda e zenzero da bere.
06-07.30 Yoga al alba: Mantra vedici del mattino,esercizi preparatori,Saluto al Sole ,asanas energizzanti,pranayama.
08-09  colazione
09.30-12 Karma yoga in giardino: preparazione dell Uliveto o relax,tempo libero.
12.30-13.30 pranzo
14.30-15.30 Yoga nidra o riposo libero.
Tisana fresca del pomeriggio.
16-18 Karma yoga: preparazione del pane insieme  o passeggiata in Assisi.
18.30-20 Yoga al tramonto : Saluto alla Luna,asanas,pranayama.
Meditazione:Antar Mouna ( silenzio interiore)
20.30-21.30 cena
22-23 letture su Karma Yoga.
giovedi 23 agosto
ore 05-06 acqua calda e zenzero da bere.
06-07.30 Yoga all'alba: Mantra vedici del mattino: Saluto al Sole,asanas energizzanti,pranayama.
08-09 colazione
09.30-12 karma yoga : preparazione di marmellate insieme! o tempo libero,relax.
12.30-13.30 pranzo
14.30-15.30 Yoga nidra o riposo libero.
Dalle ore 16 del 23 agosto fino al 26 agosto il Programma continua come descritto sopra nel programma all inizio pagina
 
Il Ritiro Yoga lifestyle si svolgera presso la bellissima tenuta di Le Case e Il Borgo , residenza di campagna,immersa nel Parco naturale del Monte Subasio, a circa 15 km da Assisi.
www.lecase.biz
www.cavalieri.mobi
Il Programma sara guidato da Francesca Marchi( sn.Shivapuri) fondatrice e insegnante principale di Scuola  Yoga Shivapuri tradizione satyananda yoga, con un lungo percorso di vita di asrham dal 1985 presso la Bihar School of Yoga alla presenza di Swami Satyananda e Swami Niranjanananda Saraswati  e Satyananda Asrham Italia; dal 2001 a oggi,oltre ad insegnare presso la propria Scuola , svolge e guida   numerosi Seminari di approfondimento sulle varie branche dello Yoga e Ritiri Yoga.
Le lezioni si svolgeranno nella bellissima sala - veranda della struttura e all aperto nel bellissimo giardino e piscina.
Cucina vegetariana e bío,prodotti locali, menu personalizzato per il Ritiro Yoga.
COSTI e prenotazioni
Il costo totale comprende il soggiorno,i pasti,il programma yoga.
Ritiro breve dal 23 al 26 agosto
€280 in tripla
€320 in doppia
€380 in singola
 
Ritiro lungo dal 21 al 26 6 GG e 5 notti
€ 450 in tripla
€540 in doppia
€630 in singola.
PRENOTAZIONI MAX entro il 31 luglio 2018
inviando conferma a:infoscuolayoga@libero.it 
e acconto €150 tramite bonifico bancario intestato a:
Scuola di Yoga Shivapuri Francesca Marchi
UBI Banca IT64S0311102691000000000682
 
 



Link: http://www.scuolayogashivapuri.it/429158416

Mail: infoscuolayoga#libero.it




 
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